【初心者必見】ダンスの基本って、どんなものがある？【ストリートダンス】

ダンス初心者です。

ダンスの基本について、知りたいです。

何をやれば良いのか分からないので、必要なことを知りたいです。

こんな人に向けて記事を書きました。

どうも、Ethicです。

B Life Studioで、ダンスの先生をやっています。

今回は、ダンスの基礎、基本についてまとめました。

ダンスを始めたばかりの人で、何をやれば良いか迷っている人の参考になれば嬉しいです。

Ethic

ダンスの基本とは？

ダンスを始めたら、何を練習すれば良いのだろうと迷う人は少なくないです。

特にレッスンに通い始めてからの悩みは、振り付けについていけないことなのかなと考えています。

ダンスのFoundation（基礎）をしっかりできるようにすれば、振り付けを覚えられる速度も格段に上がります。

ダンスは、ムーブというよりは、音楽の方が大事なので、基礎知識なども学んでいくとダンスの捉え方も変化していきます。

ダンスと音楽については、この記事にまとめました。

ダンスの基本は、大きく分けると4つある

ダンスの基本を大きく分けると4つのカテゴリーに分けることができると考えています。

リストにまとめてみるとこんな感じです。

1つずつまとめていきます。

アイソレーション

アイソレーションは、体の部位を分離して動かせるようにするためのトレーニングです。

どのジャンルのダンスを始めても、必要になる基礎になります。

最初のうちは、体が硬く一部だけ動かすのに苦労します…

諦めずに、反復練習していくと、少しずつ体が柔らかくなってきます。

アイソレーションのやり方などは、以下の記事にまとめました。

リズムトレーニング

リズムトレーニングは、ダンスの基本としてすごく大切な要素になります。

カウントの数え方や音楽の聴き方など、リズムトレーニングと言っても、様々なものがあります。

リズムをしっかり取れるようにしておくと、フリースタイルで踊る時に音楽をしっかり聴いて踊ることができます。

リズムトレーニングについては、以下の記事にまとめました。

筋力トレーニング

筋力トレーニングは、ダンスに必要だと考えています。

筋力トレーニングにも、色々な種類があります。

おすすめするのは、自重トレーニングです。

一時期、機械を使う筋トレもやっていた時期があったのですが、筋肉が大きくなってしまい動きにくくなりました。

ブレイクダンスのパワームーブがやりにくくなったので、自重トレーニングに切り替えました。

マッチョになるというよりは、動きやすい肉体を作るの方が、表現があっている気がします。

ダンスにおすすめな筋トレは以下の記事にまとめました

ストレッチ

ストレッチもダンスには、必要です。

ストレッチは、怪我の防止に繋がります。

柔軟性を高めておくことで、新しいムーブに挑戦した時に、失敗した時に体を痛めにくいです。

ストレッチについては、以下の記事にまとめました。

この4つの要素がダンスの基本的な要素になると考えています。

肉体的な部分を高めると同時に、挑戦しているダンスのKnowledge（知識）も学んでおくと上達速度は高まります。

ダンスの基礎知識の学び方

最初はダンスの基礎は退屈です

ダンスの基本的なトレーニングは、地味なものが多いです。

ぶっちゃけ、退屈です。

しかし、基本を飛ばして、次に進んでも振り付けができないなど、問題に直面します。

振り付けができない以外にも、挑戦したムーブで怪我をしてしまうことも多くあります。

ダンスは、日常的には使わない筋肉や体の動かし方をするので、怪我も身近です。

一見は、遠回りしているように思うけど、長い目で考えると遠回りしていないことが多いです。

ダンス上級者ほど、継続してます

ダンス上級者ほど、基本はすごい量やっているなと感じます。

ポップダンスだと、waveやHitなどを数百回やってたり、ブレイクダンスだと6歩を１０００周やっていたり、色々です…

！？となってしまうくらい数をこなしているなと思いました。

ダンスは、すぐに上手くなるというよりは、継続していくことが大切なだと日々考えてしまいます。

【初心者必見】ダンスの基本って、どんなものがある？【ストリートダンス】

今回は、ダンスの基本についてまとめました。

一応、基本としてまとめたもの以外にも、たくさんの基礎があります。

1つの意見として参考になれば嬉しいです。

最後まで、読んでくれてありがとうございました。