ダンスを始めたばかりの初心者です。
ダンサーは筋トレをするべきなのか知りたいです。
体験談などを聞けたら嬉しいです。
こんな人に向けて記事を書きました。
どうも、Ethicです。
B-Life Studioでダンスの先生をやっています。
今回は、ダンサーは筋トレをするべきかという疑問にお答えします。
結論を言うと、筋トレは必要です。
体験談などをベースにまとめていきます。
参考になれば嬉しいです。
Contents
ダンサーは筋トレをするべき？
ダンスを始めたときに筋トレするべきなのかを考えることがあると思います。
結論から言うと、ダンサーに筋トレは必要です。
理由は、ダンスの表現の幅を広げることができるからです。
自分自身もダンスを始めたばかりの時に、どのような筋トレが有効的なのか考えることが多かったです。
実際に自分自身は、ダンスをやる前に筋トレすることを取り入れています。
筋トレを続けていくことで、筋肉がついてきてダンスに活きることがたくさんありました。
ダンサーが筋トレするメリットまとめ
ダンサーが筋トレをするメリットをまとめていきます。
リスト化してみるとこんな感じです。
・ダンスのキレが上がる
・ダンスで表現できる幅が広がる
・体力がつく
１つずつまとめていきます。
ダンスのキレが上がる
筋トレをすることでダンスのキレが上がります。
スピード感がある振り付けや筋力が必要な動きをするときに日常的に筋トレをしていると短時間で振り付けや技を習得できることがあります。
ダンスで表現できる幅が広がる
筋トレをすると表現できる幅が広がります。
簡単にジャンルごとに具体例をまとめてみるとこんな感じです。
Break Danceだとパワームーブを習得しやすくなります。
Lock Danceだとシフトの動きやダイナミックな動きを習得する時に筋力を活かせます。
Pop Danceは、ヒットの大きさが筋力に比例します。
筋力をつけておくことで、ダンスで表現できることが増えます。
体力がつく
筋トレをしておくことで、長い振り付けやバトルなどのときにキレある動きを維持することができます。
ダンスのイベントに出ると体力が必要になることが多いです。
体力を向上できるメニューを取り入れておくことで、イベントなどに参加した時に筋トレの成果を発揮することができます。
ダンサーが筋トレするときの注意点
ダンサーが筋トレをするときの注意点をまとめておきます。
個人差があると思いますが、筋肉が大きくなる筋トレはダンスにあまり向いていないと感じています。
筋肉を大きくするメニューをやっている時に思ったことなのですが、筋肉を肥大化させると動きにくかったです。
ダンサーが考える筋力の事
ダンサーは体のことを学ぶことが必要です。
筋肉などについて学ぶことで、表現をするときに知識が活きます。
また、筋トレのメニューもダンスのジャンルや目指しているところによって異なります。
自分自身で試行錯誤することが最も大切なことだと感じています。
【初心者向け】ダンサーにおすすめの筋トレ方法
ダンサーにおすすめの筋トレをまとめていきます。
基本的なメニューは、こんな感じです。
・腹筋
・腕立て
・背筋
・体感トレーニング
メニューの詳しい内容は今後まとめていきます。
【初心者向け】ダンサーは筋トレをするべき？
今回は、ダンサーは筋トレをするべきかというテーマでまとめてみました。
筋トレをすることで、メリットが多いです。
この記事が参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくれて、ありがとうございました。